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Rezepte -> Low Carb

Low Carb Rezepte - leckere Rezepte mit wenig Kohlenhydraten

 

 

Low Carb RezepteLow Carb Rezepte

 

Low Carb ist der griffige "Rufname" für Ernährungsformen, bei denen der Verzehr von Kohlenhydraten möglichst minimiert wird.
Carb steht dabei für carbohydrates zu deutsch: Kohlenhydrate
In den Rezepten wird möglichst auf Getreideprodukte, Kartoffeln und Zucker verzichtet.
Manche Low Carb-Formen schränken auch den Verzehr von Karotten, Erbsen und weiterem ein, aber in unserer Rezeptsammlung gehen wir nicht auf alle Unterarten einzeln ein.

 

 

 

 

 

JunJuns Low Carb Tipps

Ohne Anspruch auf Vollständigkeit, Allgemeingültigkeit oder Wirksamkeit ;-)

Wichtig vor allem:
Nienienieniemalsnicht fertige Suppen, fertige Saucen, fertigen Pulverkram (maggi/knorr etc.) oder Ketchup in allen Sorten verwenden.
Das alles enthält Zucker und Kohlenhydrate, die kein Mensch braucht -.-

Ich habe sehr viele Rezepte deshalb ausgeschlossen, weil da was von Zwiebelsuppenpulver, Zigeunersaucen, Currysaucen, Schaschliksaucen und wasweißichfürsaucen dabeistand.
Zwiebelsuppenpulver wird durch gebratene Zwiebeln ersetzt, Zigeunersauce kann man mit Tomaten aus der Dose, Tomatenmark, Paprika und Gewürzen selbermachen, Currysauce funktioniert prima mit kiloweise Curry ;) sowie Sahne/Creme fraiche und Ketchup wird durch Tomatenmark oder besser Dosentomaten ersetzt.
Oder gleich selbst pürierte.

Wenn man mal drüber nachdenkt - es ist unglaublich, dass der Zuckerpreis nicht derart rabiat ansteigt wie der Benzinpreis - bei den Mengen, die die Industrie heutzutage sinnloserweise in alles mögliche reinmengt.

 

JunJuns Low Carb Tipps

    kurz und knackig:

  • Flüssigsüße statt Zucker/Puderzucker
  • Bitterschokolade statt Schokolade
  • Sojamehl oder Kichererbsenmehl statt Mehl/Grieß/Stärke
  • Dosenobst nur in der ungezuckerten Variante!!
  • bei fertigem Schmelzkäse unbedingt auf die KH-Angaben achten, da gibt es große Unterschiede!

 

 

 

 

 

 

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