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Rezepte -> Low Carb -> mediterraner Gemüseauflauf

unser mediterraner Gemüseauflauf kommt mit viel Paprika, Oliven und Schafskäse daher
vegetarisch glutenfrei

 

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Low Carb Rezepte

mediterraner Gemüseauflauf

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Mediterraner Gemüseauflauf

 

 

die Zutaten zum mediterranen Gemüseauflauf

die Zutaten zum mediterranen Gemüseauflauf

 

 

 

der mediterrane Gemüseauflauf

mediterraner Gemüseauflauf

    Man nehme:

  • 4 Paprikaschoten - möglichst bunt
  • 1 Esslöffel Butterschmalz
  • 1 Zwiebel
  • 140 Gramm schwarze Oliven in Ringe geschnitten
  • 150 Gramm Feta
  • 200 Gramm saure Sahne
  • 3 Eier
  • Pfeffer
  • 1 Teelöffel Kräuter der Provence

Zubereitung

Die Zwiebel pellen und würfeln.
Die Paprikaschoten waschen, trockentupfen, aufschneiden und alle Kerne und das "Weiße" entfernen, dann grob würfeln.

Butterschmalz in eine Pfanne geben und darin erst die Zwiebel glasig dünsten
und dann die Paprikawürfel dazu geben und zusammen auf niedriger Flamme noch 10 Minuten dünsten.

Paprika und Zwiebeln dünsten

Den Ofen auf 200° C vorheizen - Umluft nur 180°.

Aus der Sahne, den Eiern, Kräutern und kräftig Pfeffer eine Sauce rühren.
Nicht salzen - ich fand die Mischung so schon perfekt, meiner Tochter war es fast zu salzig.

Das gedünstete Gemüse in eine Auflaufform geben und verteilen - da in Butterschmalz gedünstet wurde, muss man die Form nicht extra fetten.

Den Feta würfeln und mit den Oliven auf dem Paprika-Gemüse verteilen.

mediterraner Gemüseauflauf vor dem Backen

Zuletzt die Sauce über den Auflauf gießen und ihn dann 40 Minuten backen.

am 10.04.12

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