Thunfisch lecker-leicht - Rezept

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Rezepte -> Fisch -> Thunfisch lecker-leicht

Thunfisch lecker-leicht macht wunderbar satt
laktosefrei glutenfrei

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Thunfisch lecker-leicht

-> zur Druckversion

150 Gramm Thunfisch
(in Wasser naturell)
100 Gramm Reis
3 Esslöffel Ketchup
50 ml Gemüsebrühe
Suppengemüse
Oregano

total 3,5 gr. Fett

Zubereitung:

Für den lecker leichten Thunfisch, Reis kochen,
Suppengemüse kurz in Gemüsebrühe (einen Esslöffel Reiskochwasser dazugeben) garen,
Ketchup zufügen und kurz aufkochen lassen,
dann den Thunfisch dazugeben und mit Oregano würzen.

Den Reis kann man getrennt dazu reichen, ich mische allerdings alles in einander.

Wer möchte kann auch noch eine Messerspitze Sambal Olek dazugeben.

Macht wunderbar satt.

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Ich hoffe Ihr freut Euch über meinen Beitrag

Viele Grüße aus Recklinghausen
Sabine am 24.10.02

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