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Diäten sind doof -> Diäten von A-Z -> Abnehmen durch Bewegung?

 

Diäten - die Umfrage

 

Tin@ macht Bodystiling

  1. Teil  11.06.01 70 kg
  2. Teil  06.11.01 74 kg
  3. Teil  10.12.01 77 kg
  4. Teil  09.01.02 76 kg
  5. Teil  11.01.02 egal ;-)
  6. Teil  01.02.02 75 kg
  7. Teil  14.02.02 75 kg
  8. Teil  10.03.02 75 kg
  9. Teil  20.03.02 77 kg
  10. Teil  25.03.02 75,5 kg
  11. Teil  18.04.02 76 kg
  12. Teil  10.06.02 75 kg
  13. Teil  25.07.02 76 kg
  14. Teil  25.08.02 78 kg
  15. Teil  08.09.02 76 kg
  16. Teil  05.02.03 --
  17. Teil  20.03.03 76 kg
  18. Teil  18.04.03 77 kg
  19. Teil  10.02.04 78 kg
  20. Teil  12.09.05 72 kg
zu Teil II von Tin@s Diättagebuch

Mail an Tin@?!

Mehr Gewichtiges:
Tinas Leben, Tinas Waage und Tina

meine Waage und ich



die 40 paßt immer
Ich habe mich oft gefragt, was eine vernünftige Frau dazu bringt, sich mit einer Diät zu geisseln - seit diesem Sommer (?? ja wann kommt er denn nu ???) weiss ich es !!!!!
Alles fing damit an, dass ich mir (170 cm 70 kg +/- 2 kg) eine neue schicke Bluse kaufen wollte. Es war kurz vor 20.00 Uhr und weil keine Zeit mehr zum anprobieren war kaufte ich spontan das Prachtstück in Grösse 40, weil Grösse 40 passt mir immer.
Zuhause probier ich die Bluse an, doch oh Schreck sie kam kaum über meine Oberarme ! Aber weil mir Grösse 40 IMMER (ich betone nochmal I M M E R) passt zwänge ich mich also durch die Ärmel (zum Glück war die Bluse kurzärmelig, aber meine Pulsadern sahen aus, alsob ich eine vollaufgepumpte Blutdruckmanschette an beiden Armen trüge) und will sie zuknöpfen.
Während ich an den Knopflöchen ziehe und zerre um sie näher an die Knöpfe zu bringen überlege ich, ob mir vielleicht über Nacht ein Atombusen gewachsen ist, da ist nichts zu machen, die Bluse war zu klein, da half kein beschönigen. Da mir alle anderen Sachen aus meinem Kleiderschrank moch passten, mir meine Waage bestätigte, dass ich nicht plötzlich 10 Kilo schwerer war habe ich mir halt eingeredet, dass die wohl eine falsche Grössenangabe in die Bluse genäht haben, korrekt wäre vielleicht Grösse 32/34 gewesen, wahrscheinlicher 152 .......
Zurück zum Geschäft, Bluse umtauschen, blöd grinsendem Verkäufer böseböseböse Blicke zuwerfen, feststellen, dass es diese Bluse nicht mehr gibt, ärgernärgernärgern, T-Shirt aussuchen, Sache vergessen, passiert halt mal.
2 Wochen später will ich mir eine Hose kaufen, Marlene Stil, totschick, aus dem Supermarkt - deshalb supergünstig ! Ich greife also zu einer Hose in Grösse M (weil M = Grösse 40 und Grösse 40 passt mir immer), wandle frohgemut nach Hause, packe die Hose aus, ziehe sie an - und komme nicht höher als bis zu den Knien, bei jedem Versuch die Hose noch ein Stück höher zu bekommen klingt es verdächtig nach reissendem Stoff...... Ich versuche ruhig zu bleiben, hecht zu meiner Waage (immernoch 70 Kilo, ich justiere den Nullpunkt neu, aber es bleiben 70 Kilo), ziehe meine normale Hose wieder an (keine Probleme, flutscht wie immer, spannt noch nicht mal an den Oberschenkeln), packe das Miststück von einer neuen Hose wieder ein, gehe umtauschen in eine Hose Grösse L *ohwelcheinGraus*
Zuhause geht der Horror weiter, denn die Hose Grösse L (42/44 - ich kanns kaum glauben) passt nur mit Mühe und Not, gleicht an mir eher einer Leggins denn einer Marlene Hose, aber mein Stolz ist grösser als mein Bedürfnis diese Hose gegen eine womöglich passende in Grösse XL umzutauschen - denn mir passt IMMER Grösse 40, ihr wisst schon.
Ich erkundige mich ganz vorsichtig in meinem Bekanntenkreis, ob andere Frauen auch solch grausige Erfahrungen gemacht haben und siehe da, wir alle tragen neuerdings ein bis zwei Nummer grössere Klamotten und alle ohne wirklich zugenommen zu haben. Wir alle tragen uns mit Gedanken an eine Diät um wieder in die angestammte Grösse passen zu können .......
Ich hörte von Männern, die in einem T-Shirt in ihrer angestammten Grösse fast erstickten.
Von einer Frau, deren Bauch von ihrer neuen Hose nicht zu bändigen war.
Eine andere wollte einen Kurs für Entfesselungskunst belegen, damit sie sich wieder gefahrlos ihres neuen Bodies entledigen kann.
Ich frage mich nun, wer eigendlich die Kleidergrössen festlegt - der Hersteller von Slimfast oder die Firma Herba Life, vielleicht Herr Markert persönlich ??
Warum orientieren sich diese Maße jetzt plötzlich an magersüchtigen Teenagern ?
Ich erwische mich tatsächlich dabei, dass ich mir überlege, ob mich eine Formulardiät meiner Grösse 40 wieder näher bringt !
Warum fehlt mir der nötige Mut grossmütig ab sofort gleich eine Hose in Grösse 42 aus dem Regal zu nehmen ? Immer probiere ich doch erst eine Grösse 40, ziehe den Bauch ein, gehe auf die Zehenspitzen, hüpfe in der Umkleidekabine rum, gebe auf, bin deprimiert, kaufe lieber garnichts.
Heute hab ich mir einen Rock gekauft, wieder in besagtem Supermarkt und in Grösse L *heul* des sogar passt *jammer* nichtmal ein klitzkleines bisschen zu weit ist *inTränenausbrech*
Dafür stehen in meiner Küche jetzt Molke Drinks, ich stehe täglich auf der Waage, ich überlege mich ernsthaft in einem Fitness Studio anzumelden - mit einem Wort:
meine Gedanken kreisen immer öfter um mein Gewicht, um meinem Oberschenkelumfang und um meinen Bauch und alles nur, weil ich meiner Größe 40 nachtraure ......
Selbsterkenntnis ist der erste Weg zur Besserung - oder ?????
Tin@ am 11.06.01

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Können Mandelhörnchen etwa ansetzen?
Jetzt ist es endgültig soweit : Größe 40 kneift, da gibt es nichts zu deuteln. Aus 70 +/- 2 kg sind inzwischen 74 kg geworden, einfach so, still und heimlich. Absolut unerklärlich für mich - können Mandelhörnchen etwa so ansetzen ??
Ich habe mir in einem Versandhaus neue Jeans bestellt, Gr.40 - logisch, aber ich habe sie nur unter Mühen zubekommen. Ich stand also vor der Entscheidung, die Hosen meinem Körper anzupassen (also ab sofort Größe 42 zu bestellen) oder meinen Körper der Hose.
Wichtigstes Gremium bei einer solchen Entscheidung sind die Mit-Mütter meiner Spielgruppe. Wir wollten schon seit längerem Abends gemeinsam ohne die Brut ausgehen und der Besuch eines Bodystyling Kurses schien uns ein guter Anlass zu sein. Dieser Kurs wird in unserem örtllichen Turnverein angeboten, was bedeutet, dass der Jahresbeitrag für den Turnverein in etwa dem Monatsbeitrag eines Fitness-Studios entspricht, und wer weiss, wielange wir aushalten ???
Also gut - Versuch Nummer 1 den Körper der Hose anzupassen wird gestartet.
Im Kurs erwartete ich lauter Gr. 34/36 Grazien mit enormer Ausdauer und 4 Plumpssäcke (nämlich wir vier Spielgruppenmütter). Ich war wirklich baff, um mich herum lauter Plumpssäcke zu erblicken und nur etwa 4 Grazien, die aber nicht viel ausdauernder waren als ich auch. Die Leiterin des Kurses kenne ich auch - hey, eine Mitmutter aus dem Kindergarten !!!
Immer ist eine Mitstreiterin zu einem hurmorvollen Kommentar aufgelegt:
Kursleiterin: "Wir strecken jetzt auch das andere Bein nach oben!"
Teilnehmerin: "Jetzt mach`ste aber Scherze, oder ??" -
Kursleitein: "Und diese Übung ist ganz toll für eure Bauchmuskeln!"
Teilnehmerin: "Meine Bauchmuskeln habe ich im Kreissaal vergessen".
Hier sind Hausfrauen und Mütter unter sich, keine Krönung light Powerfrauen, die einen im Fitness-Studio mitleidig belächeln.
Super motiviert turne ich jetzt seit phänomenalen 4 Wochen mit und kann euch berichten, dass meine Waage nicht ein Gramm weniger anzeigt - ABER meine Oberschenkel in den Hosen nicht mehr gandenlos zusammengepresst werden, nein, ich verspüre einen Hauch von Luft zwischen Haut und Stoff !
Die Sache mit dem Gewicht mag daran liegen, dass wir nach dem Kurs ein wirklich sehr gutes chinesisches Restaurant aufsuchen - nach soviel Gehopse benötigen wir als Ausgleich unbedingt den intellektuellen Austausch - mit einer wirklich sehr gut bestückten Cocktailkarte und wirklich sehr leckeren Desserts :-)
Ich habe jeden Donnerstag Abend nach vollbrachter Bodystyling Stunde ein tolles Gewissen, endlich was für meinen Körper getan zu haben, jeden Freitag Muskelkater an den besonders gestylten Stellen und halte mich mit den Mandelhörnchen ein bisschen zurück - das ganze bringt bei gleichem Körpergewicht straffere Oberschenkel und einen flacheren Bauch (ICH sehe das ganz genau, mein Mann ist ein Blindfisch !!!)
Um mich ganz besonders zu motivieren, habe ich mit eigene Hanteln (mit vergleichsweise unmotivierten 1,5 kg das Stück statt 3 kg) und neue Turnschuhe geleistet - immerhin spare ich ja das Geld für eine Hosenausstattung in Größe 42.
Und sollte mich die Motivation verlassen und meine Spielgruppenmütter und ich gehen gleich zum Chinesen, ohne vorher gehopst zu haben, dann werde ich euch meine Hanteln im Marktplatz anbieten und gehe zu Plan B über:
die Hosen dem Körper anpassen :-)Tina am 06.11.01

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Bodystyling - 4 Wochen später

Ja eigentlich wollte ja Indigo, eine meiner motivierten Mithopserin, von unserem Kurs berichten - aber das wird wohl nischt ......

Also bekommt ihr es wieder mit mir zu tun - an dieser Stelle viele Grüße an Susanne unsere unermüdliche Vorturnerin, die hier auch schon reingeschaut hat und ganz spontan ein paar neue, locker flockige Üungen auf Lager hatte *verrenk* *stöhn* *jammer*
Seit meinem ersten euphorischen Bericht ist ein guter Monat vergangen und ich kann euch berichten, dass wir immernoch hopsen und immernoch anschliessend zum Chinesen gehen (wenn wir dazu körperlich noch in der Lage sind).
Voll motiviert bin ich vorgestern auf die Waage gestiegen - runtergestiegen, habe motiviert den Nullpunkt neu eingestellt, motiviert wieder auf die Waage gestiegen - und bin zusammengebrochen :
3 Kilos mehr auf den Hüften .......
Jajajajajajaja, ich weiss, Muskelmasse wiegt mehr als Fett und Fett verbrenne ich nicht (dazu muss ich eine halbe Stunde kräftig Schwitzen, joggen oder so), aber 3 Kilo ?????
Vor lauter Frust habe ich mich erstmal mit einen schönen Stück Stollen getröstet.

Meine Hosen sitzen auch noch nicht wirklich locker, sie schlackern noch nichtmal, aber ich kann wenigstens behaupten, dass sie wieder besser seitzen, sie schnüren mir nicht die Blutzufuhr zu den unteren Extremitäten ab und die Gefahr bestand vor ein paar Wochen noch.

Aber körperlich fitter bin ich !
Ich breche nicht mehr bei jeder Übung nach der Hälfte zusammen. Es gibt da so eine bestimmte Übung, die "unglaublich effektiv den Taillenmuskel trainiert", da habe ich vor 8 Wochen noch keine 4 Wiederholungen von geschafft, mittlerweile breche ich erst nach 16 Wiederholungen zusammen, 32 sollen es mal werden.
Vor 10 Wochen bin ich nach der Stunde Bodystyling mit tauben Beinen nach Hause gewankt, mittlerweile laufe ich wieder aufrecht und hatte nach den letzten 5 oder 6 Stunden am folgenden Tag auch keinen Muskelkater mehr !!!!

Nach einen nervenaufreibenden Kinder-Stress-Tag tut es außerdem sehr gut, wenn ich mich körperlich so richtig austoben kann - der virtuelle Sandsack, auf den ich beim Aufwärmen einboxe, hat immer ein anderes Gesicht *grmpf*

Unsere Vorturnerin Susanne lässt uns schwerpunktmässig auch den Rücken trainieren, das tut meiner Nackenmuskulatur mehr als gut - dort musste ich nämlich feststellen, dass diese Partie mein absoluter Schwachpunkt ist, jetzt dehne ich was das Zeug hält und verspanne zusehend weniger.

Fazit Bodystyling nach 10 Wochen:
ich bin nicht leichter, nicht schlanker aber fitter, mein Nacken ist entspannter und habe ein super Ventil gefunden, um Aggresionen loszuwerden -
und Fruit Punch ist ein klasseleckerer Cocktail :-)))

Tin@ am 10.12.01

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Der Januar Zwischenbericht fällt sehr kurz aus, weil in den Ferien kein Gehopse stattfindet.
Heute morgen zeigte die Waage ungnädige 76 kg an und mir schwahnt, dass ich die Notbremse ziehen muss um den Hopser auf 80 kg zu verhindern. Ich kann mich noch an Zeiten erinnern, da habe ich mir geschworen bei 70 kg das Essen sofort einzustellen ...... 70 kg, das waren noch Zeiten !!!
Im Moment bin ich im Tiramisu Wahn, ich muss mich echt beherrschen nicht 5 bis 10 Becher am Tag in mich reinzuschlingen. Immerhin habe ich bisher durchgehalten, kein Tiramisu selber zuzubereiten, dann würde ich nur noch mehr essen. Aber Tiramisu von Solo-Italia *schleck* - dabei trinke ich noch nicht mal Kaffee !
In den Ferien habe ich mich kein bisschen sportlich betätigt und merke das in erster Linie an meinem Rücken, der schmerzt wieder viel mehr.
Mich schmerzt auch, dass ich mich immer öfter mit Diäten beschäftige, diaeten-sind-doof.de habe ich zu meinen Favoriten gelegt. Im Moment ist meine Tiramisu Gier noch stärker als die Abneigung gegen meine Hüftspeckrollen und ich denke immer, dass das im Frühling schon von ganz alleine schmilzt.
Kennt ihr das:
wenn ihr neue Klamotten anprobiert, die ziemlich kneifen und furchtbar eng sind, dass ihr dann denkt, kein Problem, demnächst nehme ich ja ab und dann passen sie schon ?!
Auf diese Weis füllt sich mein Schrank immer mehr mit zu engen Sachen, die 3 Kilo später garnicht mehr passen ....gefrustete Grüße
Tin@ am 09.01.02

Den Link zu unserer TiramiSu-Seite mit bereits 9 verschiedenen Rezepten findet Tina hoffentlich nicht ;-)
Obwohl, es gibt da diese kalorienarme Variante

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EIN LICHTBLICK !!!

Nachdem ich die letzten Tag doch ziemlich mit mir und vor allem meinem Körper gehadert habe, bin ich seit gestern Abend wieder sehr zufrieden mit mir und vor allem meinem Körper.

Statt Hopsen waren meine Freundinnen und ich in der Sauna unserer niegelnagelneuen Therme und unter den vielen Nackten, die da ebenfalls saunierten, fiel ich gar nicht auf - ich bin kein Speckklops, nein ich bin völlig NORMAL. Lauter Menschen, die genau die gleichen Speckrollen haben wie ich auch, das baut ungemein auf !

Anfangs schien plantschen statt hopsen für mein Körpergefühl nicht so aufregend zu sein, hier in Hessen sind nämlich noch Ferien und im Badebereich der Therme befanden sich jede Menge weiblicher Teenager samt ihrer straffen Oberschenkel und flachen Bäuche, denen ihre Bikinis ungemein gut stand - da war es wieder, das gleiche Fettklopsgefühl, das in mir aufkeimt, wenn ich Zeitschriften oder Kataloge durchblättere oder Fernsehen gucke:
ALLE sind rank und schlank, nur ich nicht......

Nachdem wir die Super-Röheren-Rutschen ausprobiert hatten ohne stecken zu bleiben sind wir in den textilfreien Saunabereich gekugelt; textil- und somit auch Teenagerfrei, welch eine Wohltat für mein angeschlagenes Ego.

Hier zeigte sich erbarmungslos, was normalerweise von Kleidung (und sei es auch nur ein Badeanzug) verdeckt wird:
Hüftspeck, Rettungsringe, Wabbelbäuche, Cellulitis in allen Variationen !
Als ich erstmal 10 Hintern getrachtet hatte, die definitiv breiter waren als meiner, da ging es mir gleich viel besser und dieses gute Gefühl hält auch heute morgen noch an.
So gut wie keine Frau jenseits der 25 Jahre hat mehr eine Julia Roberts Brust (und die weiss verdammt genau, warum sie ein Kind adoptieren will und nicht selber gebären...), alle unterliegen sie dem Gesetzt der Schwerkraft.
Und die Oberschenkel !!!
Die Oberschenkel !!!!
Bisher habe ich Meldungen, dass über 80% aller Frauen Orangenhaut bekommen nicht für voll genommen, 50% davon befindet sich schliesslich schon auf meinen Oberschenkeln ......
Aber wirklich, es dellt bei ihnen allen mehr oder weniger - egal wie schlank oder nicht schlank die Frauen sind.

Und siehe da, die anwesenden Männer wendeten sich nicht angeekelt von uns ab - ein Flirtversuch wurde mit "zusammen haben wir 6 Kinder" im Keim erstickt, aber aufbauend ist es doch, ungemein sogar.

Mein Wort zum Wochenende:
ein Saunagang entspannt ungemein - vor allem meine übersteigerte Erwartungshaltung an mich und meinen Körper. Nicht Claudia Schiffer und Cindy Crawford sind normal, sondern Daniela, die andere Tina und ich, wir sind ok so wie wir sind.

Möchte noch jemand ein Tiramisu ???

Tin@ am 11.01.02

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Die Invasion der Gutenvorsätzler

Letzte Woche war die erste Bodystyling Stunde des neuen Jahres und es war voll.
Im Oktober und November fanden sich jeden Donnerstag Abend so um die 20 Frauen ein, im Dezember war Susanne dann schon fast unser personal Trainer, mehr als 10 Teilnehmer waren nie anwesend.

Aber jetzt im Januar überschwemmen sie uns, die ich-muss-endlich-mal-was-tun-Sylvester-Gutenvorsätzlerinnen - so ca. 30 Stück schätze ich ..... also waren wir das letzte Mal und gestern etwa 40 Frauen und das ist der ganzen Sache doch ziemlich abträglich.
Mit dabei waren motivierte und weniger motivierte, die sich zwar kaum bewegten, dafür aber die ganze Stunde ihre Osteoporosebehandlung durchdiskutierten und Einkaufstips austauschten.
Ich für meinen Teil muss mich spätestens ab der dritten 8ter Wiederholung einer Übung massivst auf meine Atmung konzentrieren damit ich nicht ohnmächtig werde und versuchen, den jeweiligen Muskel zu entkrampfen und die beschweren sich über lange Wartezeiten beim Orthopäden und wo das Pfund Hackfleisch noch für 2 Euro zu haben ist ......

Das hat anscheinend auch Susanne letzte Woche sehr gestört, denn gestern ist sie eine Kursdezimierungstaktik gefahren:
30 Minuten Aufwärmen ohne Pause (meine Beine waren taub),
10 Minuten Krafttraining für die Beine (meine Beine starben ab)
und anschließend nochmal intensives Bauchmuskel- und Rückenmuskeltraining, von dem ich schon kaum noch etwas mitbekam, ich lag im Koma.
Beim Dehnen gegen Ende der 75 Minuten Stunde waren auch die letzten - wir nennen sie hier Babbelsäcke - ruhig, gucken etwas unsicher aus der Wäsche und ich sagte laut zu meiner Freundin:
"Na das war ja heute eine eher leichte Stunde, Susanne wollte uns wohl schonen ...."
- Panik trat in die Augen der Gutenvorsätzlerinnen, eine gewisse Zufriedenheit und Genugtuung in meine.

So hoffe ich doch, dass die guten Vorsätze spätestens nach Fasching zu Grabe getragen werden und wir wieder eine vernünftige Kursstärke haben.

Letzte Woche hatte ich erstaunlicherweise nur in den oberen Bauchmuskeln Muskelkater, ich hatte nach 4 Wochen Pause (und konsequentem Nichtstun) Schlimmeres erwartet; das zweite erste Mal ist also nicht mehr so schlimm wie das erste erste Mal, aber das wissen wir Mütter ja schon.
Heute Abend sehe ich allerdings schwarz für mich, der erste leichte Muskelkater stellt sich nämlich schon ein.

Ein Blick auf die Waage zeigt übrigens 75 Kilos (das sind übrigens 38,27 Eurokilo, klingt doch gleich viel besser), wenigstens sind die zwei Weihnachtskilos wieder entschwunden - statt Stollen und Tiramisu halte ich mich im Moment auch mehr an Ananas, ein kalorienarmes, wenngleich auch teures Vergnügen.
Um den Kilos zu Leibe zu rücken haben mein Mann und ich uns übrigens Inlineskaters gekauft, soviel zu meinen guten Vorsätzen :-))

Tin@ am 01.02.02

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Homebodystyling

Letzte Woche war ich nicht bodystylen - ich war krank und schätze mal, ich wäre schon nach 2 Minuten Aufwärmen zusammengeklappt.
Und auch heute werde ich nicht gehen, weil Elternabende, Tagesmüttertreffen und ähnliches grundsätzlich auf Donnerstags gelegt werden um zu verhindern, dass ich mir irgendwann eine passende Hose in Größe 38 zulegen kann - heute ist das Treffen meiner Tagesmüttergruppe.

Um nicht wieder in die nach Weihnachtenverfassung zurückzufallen habe ich deshalb eben Homebodystyling betrieben, nur ich und mein Videorekorder.
Keine Angst, ich werde jetzt keine kostspieligen Claudia Crawfort Powter Videos anpreisen, ich bin Tele Gym Fan !
Morgens in BR 3, WDR 3 und SW 3 kommt 15 Minuten Gymnastik, da ist für jeden was dabei:
von Feldenkais über Osteoporosegymnastik bis p-class Problemzonengymnastik, man kann nur für GEZ Gebühren testen, was einem zusagt, die entsprechenden Folgen auf Video aufzeichnen (inzwischen gibt es die auch käuflich zu erwerben) und sich ein individuelles Programm zusammenstellen.
Meine Favoriten sind eben das p-class Problemzonentraining mit einem sehr gut gebauten, sehr gut aussehenden Vorhopser (da weiß man doch gleich wofür man sich anstrengt) und Fit & Schlank, das von zwei Frauen geleitet wird, die einen unermüdlich unterstützen, gut zureden und loben :-)
Bei allen Folgen wird immer wieder auf die richtige Körperhaltung geachtet, die Übungen werden gut erklärt und 15 Minuten sind auch schnell um.
Als mein Sohn 6 Monate alt war habe ich das schon mal etwa 3 Monate fast jeden Tag betrieben, nahm ganz toll ab, meine Figur wurde immer knackiger - vielleicht etwas zu knackig, denn am ersten Geburtstag meines Sohnes war ich wieder schwanger ............

Heute habe ich also mein Kassette von damals eingeworfen (zwischen 8 und 9 Uhr habe ich schlicht keine Zeit zum Stylen) und 2 Folgen à 15 Minuten mitgehopst, danach habe ich noch eine Wikifolge lang die Bauchmuskeln trainiert und mich ausgedehnt und jetzt bringe ich es schon zu Bits und Bytes !!

Heute Morgen wog ich 75 kg, aber ich bin auch gerade in der Mitte meine Zyklus, da ist mein Körper sowieso straffer als während der Regel (die bringt mir immer glatt 1 bis 2 kg); ganz auffällig ist das am Bauch - jetzt ist er doch relativ straff (mit einem kleinem Fettpolsterchen), wenn ich meine Regel bekomme wabbelt und schwabbelt der gleiche Bauch vor sich rum.
Im Sommer werde ich nur alle zwei Wochen ins Schwimmbad gehen denke ich.

Tin@ am 14.02.02

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Waagenfrust

Donnerstag war wieder Hopsen angesagt und erfreulicherweise lichten sich die Reihen der Guten-Vorsätzler gewaltig. Wir sind wieder auf normale Gruppenstärke geschrumpft (dummerweise sind die Laberbacken immer noch da, ich habe mich auf die andere Seite der Halle verdrückt).

Nächsten Donnerstag ist die letzte Stunde vor den Osterferien, danach macht sich unsere Kursleiterin selbstständig - ich werde wohl 45 Euro für 10 Stunden investieren müssen um euch weiterhin berichten zu können (es sei denn, es findet sich eine Nachfolgerin für den Turnverein, sieht aber düster aus ...)

Mit den Bauchmuskelübungen kann Susanne mich nicht mehr schocken, die halte ich inzwischen super durch und habe am nächsten Tag kaum Muskelkater. Dem Fettpolster auf dem Bauch schadet das leider nicht, das deprimiert mich schon.

Meine Beine halten auch immer besser durch; gestern war ich mit einer Freundin 1 1/2 Stunden inlineskaten und habe heute zwar ein bisschen ein seltsames Gefühl in den Beinen, aber ein echter Muskelkater ist es nicht - das baut natürlich ungemein auf, aber auch hier seien die Fettreserven erwähnt, die standhaft meinen sportlichen Bemühungen trotzen.

Im April werde ich meine allgemeine körperliche Fitness testen lassen. Wie ihr meiner Visitenkarte entnehmen könnt engagiere ich mich in meiner Freizeit bei der Freiwilligen Feuerwehr. Wenn man nun bei einem Einsatz mit schwerem Atemschutz arbeiten möchte, muss man sich vorher einer eingehenden Untersuchung unterziehen: der G26. Da muss man auf einem Hometrainer strampeln und sollte nicht in Ohnmacht fallen - das habe ich bisher nicht in zufriedenstellendem Maß geschafft (Hör- und Sehtest, Blutwerte, Lunge - all dieses Zeug war immer ok). Ich sehe die G26 als Zeichen für mich, ob mir diese ganze sportliche Betätigung überhaupt was bringt. Meine Waage ist nämlich anderer Meinung, stur bleibt sie auf 75 kg stehen - in meiner Verzweiflung habe ich meine Kinder durchgewogen, da kann sie plötzlich Werte jenseites der 75 kg anzeigen, seltsam, seltsam.

Daniela, meine Freundin, diätet nicht, geht genausoviel hopsen wie ich und nimmt stetig ab - manchmal möchte ich sie ja schon würgen:
Hach, heute morgen stand ich auf der Waage und die hat schon wieder 1,5 kg weniger angezeigt !!
- UND ICH ????

gefrustete Grüße

Tin@ am 10.03.02,
75 kg und kein Gramm weniger - ich schätze, es wird mal wieder Zeit für einen Saunabesuch ....

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großer Frust macht sich breit

Draußen ist es grau, nass und kalt - sprich der Tag war schon um 6.30 Uhr versaut, da dachte ich mir :
"Machste den Tag so richtig nieder und steigst auf die Waage !"
- und meine Erwartungen wurden nicht enttäuscht, ich kann den 76 kg Strich wieder sehr gut sehen, weil der Zeiger jetzt auf 77 kg zeigt ..............

Dieser Tag ist also definitiv nicht mehr zu retten, soviel steht fest.

Ich frage mich natürlich, warum dieser Gewichtsfrust mich noch zusätzlich dazu treibt mir diverse wertlose Kalorien in Form von Osterhasen oder Karamelpudding einzuverleiben.
Die "das-ist-jetzt-auch-schon-egal" Taktik bringt mich doch nicht weiter.

Am schlimmsten finde ich eigentlich, dass ich nicht das Gefühl habe dicker zu werden - meine Oberschenkel betrachte ich zunehmend wohlwollender - die Rollen an den Rippen verschwinden zwar nicht, werden aber auch nicht größer.
Und trotzdem bin ich meinem Traum von einer 38-er Hose entfernter als je zuvor.

*großerFrustmachtsichbreit*

In meiner selbsternannten Eigenschaft als Fernsehgymnastiktesterin habe ich die ein oder andere Einheit "Come on Baby" auf DSF getestet - yeah !
Im Grunde ist das Workout nicht schlecht und vor allem für Anfänger geeignet - mich hat es nicht richtig aus der Puste gebracht und der Schweiß ist auch nicht in Strömen gelaufen (da bin ich von Susanne ganz anderes gewohnt).
Die ganze Come on Baby Geschichte ist allerdings sehr amerikanisch - it`s fine ! Auf Dauer geht mir der zugegebenermaßen sehr gut gebaute Moderator schon ziemlich auf die Nerven - seine Aufmunterungssprüche wiederholen sich nach 20 Minuten und das Abklatschen ("YEAH girl - gimme fife !!!!!") der Größe 34/36 Hintergrundhupfdohlen wird ab dem 5.ten Mal zum echten Ärgernis.
Die Musik ist nicht mein Fall - das ist aber mein persönliches Problem, ich mag nicht zum Groove und Funk eines sehr suspekt dreinschauenden DJ`s hopsen - lächerlich ist auch die topgestylte (klamottentechnisch) Moderatorin, die mithopst, aber immer hinter ihrem Tresen bleibt ......
Überhaupt wird öfter der DJ und die Moderatorin gezeigt, als dass die Übungen richtig erklärt werden. Und "Yeah babe - ihr wisst schon wie ich das meine" ist auch keine wirklich gute Grundlage für Neueinsteiger.
Es wird nicht auf Haltungsfehler hingewiesen und das ist womöglich einer der größten Mankos.

Außerdem wird nicht anständig ausgedehnt, statt dessen kommt lieber Werbung.

Die Werbung kommt vor und nach dem Workout, vor dem Workput sogar 2 Werbeblocks - wer mitmachen will kann sich die ersten 10 Minuten Sendezeit getrost sparen.

Gegen Ende gibt es dann einen Infoteil - den könnt ihr auch wieder vergessen.
Der Moderator ist viel zu selbstverliebt, als dass er seine "Experten" wirklich zu Wort kommen lassen würde. In einer Sendung hatte er einen Physiotherapeuten da, der einige Übungen für die Bauch- und Rückenmuskeln vorstellen sollte - das wurde geradezu abgewürgt, der arme Mann kam kaum dazu zwei Übungen vorzustellen.

Qualitaiv kann "Come on Baby" mit Telegym auf den Dritten Programmen bei weitem nicht mithalten - als Workout für Hausfrauen, die endlich mal was für sich tun wollen, ist es leidlich gut geeignet - aber irgendwann wird einem dieses Chewing-gum-Kauderwelsch des Vorhopsers und das gekünstelte Grinsen der Hintergrundhopserinnen so auf den Geist gehen, dass sie die Sendung in "lass gut sein Baby" umbenennen werden.

viele Grüße

von Tin@ dem Hefekloß

am 20.03.02

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Nenn mich Ullrich, Jan Ullrich .....

Bei uns sind Osterferien, die ersten Tagespflegekinder kommen erst um 9.00 Uhr und deshalb mußte ich mich heute nicht von meinem Wecker um den Schlaf bringen lassen.

Ich erwachte von ganz allein gegen 7.00 Uhr und fühlte mich unglaublich fit (komisch ist das schon, weil ich normalerweise nämlich auch um 7.00 Uhr aufstehe, nur dass ich im Vorfeld eine halbe Stunde lang meinen Wecker alle paar Minuten aus-haue ....). Wir haben zwar keinen strahlend blauen Himmel, aber die Sonne schimmert zwischen den Wolken durch.

Am Samstag hatte ich einen kinderfreien Vormittag, habe einen heißersehnten Band der "Saga vom Eisvolk" verschlungen, den mir Evelin über eine Marktanzeige hier im Club ausgeliehen hat (Dank an dieser Stelle an Evelin für die zwei Bücher und auch an Carola, du siehst, der Markt führt Eisvolkfans zusammen !!!). Dann dachte ich über meine G26 Untersuchung nach und habe mich auf mein Fahrrad geschwungen. Wir haben einen wunderbaren Radweg am Main entlang (wegen des Hochwassers verläuft er an einigen Stellen im Main entlang) und dem bin ich etwa 7,5 km gefolgt bin. Bei meinen Eltern habe ich eine kurze Rast eingelegt und dann bin ich zurückgeradelt, wobei der Rückweg sehr viel anstrengender als der Hinweg war, aber der Gedanke an schwindende Fettdepots in den Oberschenkeln ist enorm anregend.

Wieder zuhause ging es mir erstaunlich gut, mir tat zwar der Hintern vom Sattel etwas weh, aber ich bekam keinen Kreislaufkollaps und Abends auch keinen Muskelkater.

Sonntags habe ich wieder auf mein Fahrrad gesetzt, aber nur etwa 4 km zusammengestrampelt, dann ist meine Beinmuskulatur in den Streik getreten - trotzdem kein Muskelkater und keine Blasen am Po vom Sattel. Anschließend den nächsten Evelin Band vom Eisvolk durchgelesen - müssen die so kurz sein ? Abends auf dem Geburtstag meines Bruders habe ich sehr gut gegessen (gib mir Kroketten und kenne keine Verwandtschaft mehr).

Heute Morgen der Gang auf die Waage - 75,5 kg !!!!

*Jubelstürme*

Mir gehts gut - wie gehts euch ???

Tin@ am 25.03.02

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an Ausreden mangelt es mir nicht

Als aller erstes möchte ich meine Schwester begrüßen, die endlich auch online ist und die es des öfteren auf die Hausfrauenseite verschlägt - als Frau kommt man im Internet irgendwie nicht an dieser Seite vorbei :-))
Cherio Miss Sophie !!

Seit ein paar Wochen ist nichts mehr mit Bodystyling, weil wie ich schon schrieb, sich die Kursleiterin verselbstständigt hat und der Turnverein bisher keinen Nachfolger gefunden hat. Meine Spielgruppenmädels und ich wollen aber mitte Mai gemeinsam bei Susanne antreten, denn wir alle merken an unseren erschlaffenden Rückenmuskeln, wie gut uns der Kurs getan hat.

Mein Fahrrad staubt wieder im Keller ein, weil erstens das Wetter nicht zum Radeln einlädt und zweitens unser Sohn zu schwer für den Fahrradkindersitz ist aber noch zu ungeschickt um selber zu fahren - damit fallen auch alle Familienausflüge per Rad aus.
Mir fallen auch prima Ausreden ein, warum ich nicht mit meinen Inlinescaters unterwegs bin :-)
Nein, an Ausreden mangelt es mir nicht .....

Vor ein paar Tagen bewegte sich der Zeiger meiner Waage dann doch wieder beträchtlich den 80 Kilo zu und da packt mich dann doch mein Stolz (vor 10 Jahren lag diese Grenze übrigens noch bei 70 Kilo - das heißt *rechen* wenn ich im Herbst 30 Jahre alt werde kann ich die magische Grenze dann auf 90 Kilo hochsetzen ???) und ich achte vermehrt auf das, was ich in mich reinfuttere. Statt Butterbrot (wir sind große Brotesser) gibts Brot mit Kräuterquark und dick Zwiebeln drauf, macht pappsatt übrigens und hält einem lästige Leute vom Hals. Ich trinke extra viel Tee und begnüge mich mit einem Kokosmohrenkopf am Tag (ein Spleen von mir - ich lagere die Mohrenköpfe 2 bis 3 Wochen, bis sie innen so richtig schön cremig-fest werden und fress dann locker die ganze Packung auf einmal ...... meine letzte Charge ist jetzt schon fast "reif").
Heute morgen präsentierte mir meine Waage dann wieder 76 statt 78 kg und ich bin sehr amused. Irgendwie betreibe ich im Moment das gleiche wie Walkürax, nur ohne den Sprit am Abend, dafür mit 5 Kilos mehr :-)

Ich versuche mich zwischendurch zu bewegen und die ein oder andere Kniebeuge hinzulegen: in der Küche beim irgendwas umrühren zum Beispiel 4 mal 8 Kniebeugen. Wenn ich Fernseh gucke und an die Hanteln denke ist der Bizeps dran - nur nichts übertreiben. Außerdem habe ich ja ein neues Tagespflegekind - 3 Monate alt, über 7 kg schwer und wird gerne getragen: DAS GIBT MUSKELN !!!!

Wie ich schon sagte - an Ausreden mangelt es mir nicht .....

Tin@ am 18.04.02

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noch mehr Ausreden

was soll ich sagen, ich style im Moment nicht mehr (Donnerstag habe ich es mir aber fest vorgenommen) - und nehme seit dem stetig ab.
Im Augenblick wiege ich rekordverdächtige 75 kg und weiß nicht so genau warum.
Ich esse nicht anders als sonst und bewege mich nicht mehr als sonst und trotzdem ist der Trend fallend.

Tin@ am 10.06.02

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Urlaubszeit

Ich habe mich 2 Wochen an der Ostsee befunden, ihr wisst schon viel magerer Fisch, viel Bewegung, die Sonne kurbelt den Stoffwechsel an - da verliert man schon beim dran denken Kalorien !!!

Vor dem Urlaub wog ich 76 kg und nach dem Urlaub wiege ich 76 kg - Wahnsinn, was ?
Immerhin habe ich trotz meines leeren Kalorienkonsums in Form von Baisers, Weingummis und Lakritze nicht zugenommen, aber tröstet mich das wirklich ?

Der Spiegel im Ferienhaus hat unbarmherzig die Dellen in meinen Oberschenkeln gezeigt, mein Spiegel zuhause hängt in einem recht düsteren Flur, den auch die Deckenlampe nicht wirklich zu erhellen vermag - und das ist gut so !
Vor lauter Dellen Frust bin ich dann sofort mit dem Fahrrad losgedüst - geholfen hat es nichts, die Snickerssession anschließend auch nicht.

Ich hoffte, dass das Ostseewasser osmotische Wirkung zeigt und meinen Oberschenkelumfang minimiert, war auch nichts.
Die Physikbegabten unter uns verstehen was ich meine .....

Ich las alle beiden Bände Briget Jones, das hat mich ungemein aufgeheitert, aber zum Lesen ans Bett gefesselt, statt mich sportlich zu betätigen *ärgs*

Ich spiele mit dem Gedanken die erste richtige Diät meines Lebens zu tätigen, die 7 Tage Körner Kur gefällt mir rein theoretisch gut. Ich denke da noch ein bisschen dran rum.

Eine gute Nachricht gibt es dann doch noch:
der Turnverein hat eine Nachfolgerin für Susanne gefunden, ab 1. September wollen wir (die Krabbelgruppenmädels und ich) dann wieder hopsen gehen.

2te gute Nachricht:
Mitte Juni war die G26 Untersuchung und ich bin vielleicht ein bissi moppelisch, aber das Belastungs-EKG habe ich bestanden, am Ende fast ohnmächtig, aber die Beine haben weitergestrampelt. Somit bin ich offiziell in guter Kondition !
Die knapp 8 km zu meinen Eltern schaffe ich auf dem Fahrrad inzwischen ohne Pause, in zügigem Tempo und ohne, dass ich anschließend ein Sauerstoffzelt benötige - für den Rückweg gilt das gleiche.

3te gute Nachricht:
meine kleine Tochter hat endlich einen Kindergartenplatz und ich hoffe, dass ich dann weniger Frustkalorien benötige um den Tag zu überstehen.

viele Grüße
Tina am 25.07.02

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Tina joggt um den See

Es ist Samstag morgen, ich steige auf die Waage *kreisch* 78 kg, die bedrohlichen 80 rücken immer näher.

Weil ich wegen meiner neuen Feuerwehrlaufbahn als Atmenschutzgeräteträger was für meine Kondition tun muss (ich will mich doch im Lehrgang nicht bis auf die Knochen blamieren und auf der Übungsstrecke zusammenklappen), habe ich mir meine Laufschuhe angezogen und sie zum ersten Mal ihrem eigentlichen Daseienszweck zugeführt.

Wir haben hier einen schnuckeligen kleinen Baggersee und den wollte ich joggenderweise umrunden.
Zum Aufwärmen bin ich zu diesem See hingewalkt (erstens Mal finde ich joggende Leute auf Strassen ziemlich lächerlich und außerdem sind joggende, keuchende, am Rande des Kreislaufkollapses befindliche Anfänger kein schöner Anblick - statt am See wäre ich womöglich in einem Rettungswagen gelandet)..
Am See angekommen setze ich die gesamten 78 kg in Bewegung und trabe in einem gemütlichen Tempo los.

Nach etwa 200 Metern breche ich fast zusammen, nicht weil ich den See schon umrundet häte (der Weg wäre noch etwa 5 Mal weiter gewesen), nein, mir hängt meine Lunge zum Hals raus und mein Puls liegt irgendwo jenseits der 200 Schläge pro Minute - kann ich so unkoditioniert sein??
Ich gehe ein paar Meter, jogge wieder, gehe wieder, jogge und breche fast zusammen.

Beim nachhause Schleichen kommt mein Puls wieder in normale Gefilde und zuhause angekommen, bringe ich durchaus schon wieder ganze Sätze zustande
(der erste war: "Lass mich in Ruhe!!" und der zweite: "GIB MIR DAS WASSER!").

Später telefoniere ich mit meiner Freundin, die mir zu berichten weiß, dass sie drei (3!!) Runden um besagten See schafft, inklusive Hin- und Rückweg, das sass.
ABER, aber in einem so langsamen Tempo, dass Spaziergänger sie glatt überholen könnten.
Liegt da mein Fehler?

Ich werde das morgen vielleicht noch einmal austesten (auch wenn ich mir eventuell ziemlich dämlich vorkomme, wenn ein Rentner mich mit seinem alterschwachen Dackel überholt...) - oder übermorgen ..... oder so .....

viele Grüße
Tina am 25.08.02

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Wie ich mich selbst überliste

Neulich lief ich Abends wieder unruhig zwischen Küche und Wohnzimmer hin und her auf der Suche nach Zucker in Form von Schokolade, Eis oder ähnlichem.
Ich lief recht oft, denn ich setze auf die Taktik "Überliste dich selbst" und habe nichts dergleichen eingekauft. Das ist Abends ziemlich stressig, aber zum Glück schliessen die Läden um 20.00 Uhr und so erspare ich mir einiges an Kalorien. Das einzige was ich mir gönne sind Gummibärchen - die sind fettfrei.

Statt Schokolade kaufe ich mir getrocknetes Obst, das schmeckt ziemlich süß und stillt den Zucker-Heisshunger sehr zuverlässig. Außerdem macht es satt, eine getrocknete Birne hält lange vor. Für alle mit Verdauungsproblemen:
probiert das mal aus, die Wirkung spürt ihr wenige Stunden später.

Was mir auch gegen Hunger hilft ist Zähneputzen.
Mit frisch geputzten Zähnen schmeckt nämlich nichts mehr (um die Wirkung zu verstärken gibt es Zahnpasta mit extra viel Menthol) - wenn ich meine, dass ich jetzt auch langsam genug Trockenpflaumen intus habe schrubbe ich die Zähne.

Ein Tipp, der nicht von mir ist, den ich lange belächelt habe, an dem aber was Wahres dran ist, ist nicht mit leerem Magen einkaufen zu gehen!
Gehe ich hungrig einkaufen landet viel mehr Zeug (vor allem das mit den leeren Kalorien) in meinem Einkaufswagen als wenn ich direkt nach dem Essen losgehe.

Gegen Hunger hilft auch ein Becher Buttermilch oder (hat auch Dotty entdeckt) ein Molkedrink.
Es muss nicht der teure von Zott sein, die Penny-Billig-Variante schmeckt auch sehr lecker.

Aktuelles Gewicht: so um die 76 kg

Ach ja - Carola hat das Tagebuch umgebaut und mir wurde irgendwie schlagartig bewusst, dass ich, seitdem ich mich verstärkt mit meinem Gewicht beschäftige, nur schlappe 8 Kilos zugelegt habe.
Die logische Folge wäre, das Tagebuchschreiben postwendend einzustellen.

Aber wer weiss was ich jetzt wöge, hätte ich nicht geschrieben??

Der neue Bodystylingkurs verschiebt sich auf nach den Herbstferien - muss ich weiter Fahrradfahren ....

##########################

viele Grüße
Tina

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Tina in der Muckibude

Da mein Bodystylingkurs mit samt der neuen Trainerin auf Montag verlegt wurde, ich aber Montags anderweitig beschäftigt bin, musste ich mir ein neues sportliches Betätigungsfeld suchen. Sowas will gut überlegt sein - wie lange habe ich überlegt?
Ein halbes Jahr??? *schäm*

Ok, jetzt ist es aber soweit:
ich trainiere im Kraftraum unseres Turnvereins. Dort kostet die 10er Karte 20 Euro, man bekommt einen individuellen Trainingsplan und wird ständig von ausgebildeten (durchtrainierten :-) ) Trainern betreut.

Als persönlichen Ansporn gibt es meinen geplanten Atemschutzgeräteträger Lehrgang Ende März (dafür brauch ich noch mehr Kraft und Ausdauer) und ich habe mich mit meiner Bekannten Elke zusammengetan. Würde ich alleine gehen, würde mir ungefähr fast jeden Dienstag Abend einfallen, warum ich gerade HEUTE nicht in die Muckibude gehen kann - wenn Elke darauf wartet, dass ich sie abhole ist das schon was anderes.
Elke sieht das genauso, sie hätte ein schlechtes Gewissen mich einsam vor der Tür stehen zu lassen.

Gestern waren wir das erste Mal da und wurden zum Aufwärmen auf einen Hometrainer gesetzt, 10 Minuten in Level 6.
Da wir nicht völlig verweichlicht sind haben wir gestrampelt und 10 Minuten lang die neusten Lästereien ausgetauscht.

Anschliessend hat uns der Trainer die verschiedenen Geräte gezeigt und wir haben Probe gestemmt. Dabei hat sich gezeigt, dass ich zwar mit einer Rundumfettschicht ausgestattet bin, aber dennoch einige funktionierende Muskeln habe.
Einige andere Muskeln funktionieren nicht ganz so gut.

So dachte ich bisher, dass meine Brustmuskulatur ganz ok sein, der Butterfly belehrte mich eines besseren. Sanft wie das Flügelschlagen eines Schmetterlings sollte ich zwei Platten aneinanderdrücken - 3 Mal 15 Wiederholungen.
Nur mit dem verbissenen Willen einer 3fach Presswehenerfahrenen Mutter habe ich dieses Pensum auch geschafft. Mittendrin erkundigte ich mich, wieviele Kilos ich da genau zusammendrücke. "Kilos? Da hängt doch garkein Gewicht dran!" bekam ich zur Antwort.
Schon 10 Minuten später hatte ich den ersten Muskelkater.....

Allerdings dachte ich bisher auch, dass meine Oberschenkel und mein Hintern völligst schlaff sein. Aber sieh einer an, ein anderes Gerät zeigte, dass diese Muskeln meine absoluten Highlights sind - trotz Orangenhaut, Schwangerschaftsstreifen und Fettdepots für schlechte (sehr schlechte) Zeiten.

Die für mich wichtigste Partie ist mein Rücken.
Meine Schultermuskulatur ist verkürzt und ich habe oft (und im Moment ganz schlimme) Schmerzen im Nacken. Gestern bin ich diese Stelle nur sehr vorsichtig angegangen und trotzdem ist es heute schmerztechnisch besonders übel.
Der Trainer, der auch Rückenschulkurse gibt (und Rettungsassistent ist, welch glückliche Fügung), versprach mir aber, dass man da mit gezieltem Training tolle Erfolge erzielen könne.
Schaun mer mal.

Zum Abschluss strampelten wir 15 Minuten und schwätzten und zum Ende hin wurde gemeinschaftlich gedehnt. Ich kam Heim und war soweit noch ganz fit, ich war echt baff erstaunt, setzte mich kurz auf mein Bett und dann spürte ich doch jeden einzelenen gestylten Muskel.
Der Gang unter die Dusche war anstrengender als die ganzen 2 Stunden Training .....

Heute habe ich vor allem Muskelkater in der Brustmuskulatur und Schmerzen im Nacken. Beine, Po und Arme sind ok.

Und straff - sowas von straff :-)))

Tin@

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Hier mein neuster Stand zum Thema Sport:

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Jetzt gehe ich das sporteln mit allem mir zu Verfügung stehenden Elan an und das ab sofort zwei Mal wöchentlich:
Dienstag Abends Muckibude - dort kräftige ich meine Muskulatur, vor allem meinem Rücken tut das sehr gut.

Das schöne am Krafttraining ist, dass man sehr schnell sichtbare Erfolge sieht, die Anzahl der gewuchteten Gewichte steigt stetig, wahlweise kann man auch die Masse beibehalten und die Anzahl der Wiederholungen steigern.
Sehr schön ist auch, dass genügend Puste bleibt um sich untereinander auszutauschen.

Donnerstags Vormittag Bodystyling (jetzt heisst der Kurs Bauch-Beine-Po-Plus) - kräftigt auch die Muskulatur, es ist aber hauptsächlich eine Ausdauergeschichte - mir bleibt keinerlei Puste mehr zum Schwätzen. Mir bleibt nicht mal mehr Puste um mich umzuschauen und mich daran zu ergötzen, dass die anderen nicht so lange durchhalten wie ich (oder mich zu ärgern, dass sie länger durchhalten).

Man :-) bemängelte, dass ich beim letzten Mal eine Gewichtsangabe vergessen hätte - hab ich eigentlich gar nicht, solange ich nicht erfreut mit 74 !!!! starte wiege ich auch weiterhin 76 kg.

Seit Tagen habe ich übrigens Heisshunger auf Salat, Bananan und Joghurt - vor allem aber Bananen (und Bananen sind besser als Tiramisu, soviel steht fest).

Wenn die Pfunde jetzt nicht purzeln, dann weiss ich auch nicht. Vielleicht sollte ich meine Taktik umstellen und mich bemühen möglichst schnell die 100 kg Grenze zu erreichen.

Und wahrscheinlich wäre ich damit höchst erfolgreich ..........

Tin@

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Ich ziehe hiermit meine April Zwischenbilanz

Gewicht: 77 kg ± 1 kg

Seit 4 Wochen trainiere ich heldenhafte 3 Tage à 1 1/2 Stunden in der Muckibude (Dienstag), Bauch-Beine-Po-plus (Donnerstag) und in der medizinischen Trainingstherapie (Samstag).

Unter der hartnäckigen Fettschicht bildet sich Muskelmasse, sodass die Fettschicht nicht mehr allzu dellig und beulig ist. Im Klartext:
die Orangenhaut ist stark zurück gegangen, mein Bauch ist ansehnlich flach geworden und Rückenschmerzen habe ich auch nicht mehr. Auch die Reiterhosenausbuchtungen an der äußeren Seite der Oberschenkel sind merklich abgeflacht.

Außerdem habe ich schon sehr viel mehr Ausdauer als noch vor einem halben Jahr. Wenn ich früher zu einem Feuerwehreinsatz gesprintet bin (ich wohne etwa 100 m vom Gerätehaus entfernt), dann konnte ich nicht die ganze Strecke rennen und war an meinem Spind völlig außer Atem. Jetzt kann ich locker rüberrennen und habe nur einen leicht erhöhten Pulsschlag - was aber vermutlich am Adrenalinausstoß durch die Alamierung selber liegt.

Was mich aber verzweifeln lässt ist die schon angesprochene Fettschicht. Ich kann hopsen so viel ich will, der Speck weicht nicht. So langsam sehe ich der unbequemen Tatsache ins Auge, dass ich womöglich meine Ernährung ein wenig ändern müsste. Es ist noch nichtmal so, dass ich mich von Chips und Schokolade ernähren würde. Süßigkeiten ja - vor allem Gummibärchen und im Augenblick Fondant Eier - aber dafür keine Chips, kein fettes Fleisch, keine Sossen, keine gesüssten Getränke, nur wenig Fruchtsaft. Ich denke, ich sollte mal ein paar Tage mitschreiben was ich wirklich esse - und dann?
Hat das schon mal jemandem geholfen?

Die anderen beiden Schwachpunkte sind meine Oberarme - wenn ich dort das Fett in Bewegung setzte pendelt es fast eine Stunde lang - und die Innenseite der Oberschenkel, dort kann die Muskelmasse nicht sehr viel gegen den Wabbel ausrichten.

Meine Aprilbilanz ist grundsätzlich ausgeglichen bis positiv:
deutlich mehr Ausdauer und eine straffere Figur, aber praktisch kein nennenswerter Fettabbau. Dem Härtetest "Atemschutzlehrgang" im November sehe ich im Moment gelassen entgegen.

osterliche Grüße
Tin@

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Da bin ich wieder und ich nehme es gleich vorweg: rein gewichtsmäßig habt ihr im letzten 3/4 Jahr bei mir absolut nichts verpasst.

Ich wiege nach wie vor irgendetwas zwischen 76 und 78 kg (das ergibt einen BMI von 27) und hätte nach wie vor gerne 10 kg weniger.

Ich gehe immer noch in den Kraftraum - allerdings mehr wegen meines Rückens als wegen der Oberschenkel.

Ihr seht - ihr habt absolut nichts verpasst.

Vor einigen Monaten beschloss ich aufzugeben darauf zu warten, dass meine Hosen endlich etwas lockerer sitzen und ging los mit dem Vorsatz Hosen zu erwerben, die locker und bequem meine Beine umspielen. Bisher quetschte ich mich aus Prinzip in Gr. 40 und beabsichtigte Gr. 42 zu erstehen. Könnt ihr euch meinen Frust vorstellen, als auch die nicht immer dem entsprachen, was ich mir vorgestellt hatte? Ok, ich trage also seit dem Hosen in Gr. 44 und weite Modelle in Gr. 42 - die negative Variante. Positive Variante: Ich trage also seit dem normale Gr. 42 und eng geschnittene 44er. Der Vorteil der passenden Hosen ist, dass ich mich deutlich schlanker fühle - der Nachteil, dass ich dann gerne denke, dass das eine oder andere Stück Sahnetorte den Bock doch auch nicht fett macht ..... Gr. 46 - ich komme!

Zu meinen Diätabsichten:
bis vor kurzen habe ich nicht gefrühstückt. Ich kriege morgens nichts runter. Nun las ich aber, dass das grundfalsch sei und man abends umso mehr essen würde und so Stück für Stück mehr an Gewicht zulegt. Nun, ich nehme stetig an Gewicht zu und ich frühstücke nicht und daran arbeite ich. Seit zwei Wochen esse ich gegen 9.00 Uhr eine Portion Müsli ohne Zucker aber mit Magermilch. Tatsächlich bin ich abends früher gesättigt und laufe nicht mehr auf Zuckersuche unruhig durch die Wohnung. Abgenommen habe ich allerdings noch nichts. Wenn ich nicht mehr zunehmen täte, das wär aber auch schon mal was.

Sollte mein Morgen-Müsli wirklich zu einer Gewichtsabnahme führen, dann werde ich es euch wissen lassen.

Versprochen!

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12.09.05 - 72 kg

Normalgewichtig

Ich habe es geschafft, ich bin wieder unter den Normalgewichtigen:
72 kg auf 170 cm - das entspricht einem BMI von 24,9 (ok, hart an der Grenze zum Normalgewicht, aber drin!) und Kleidergröße 42 (bequeme 42, nicht Wurst-in-Pelle).

Und ihr ahnt auch schon, was ich getan habe - nämlich genau das, was alle im Moment tun: Weight Watchers Punkte zählen.

Wie es dazu kam:

Vor einem viertel Jahr zeigte meine Waage knapp 80 kg an, die 44er Hosen wurden langsam eng und ich beschloss, das das nun endgültig ein Ende haben muss. Um mich herum nahmen reihenweise Leute per Weight Watchers ab, sogar meine Schwiegermutter schmolz Kilo um Kilo. Von ihr bekam ich den Einkaufsführer, in dem allen möglichen Lebensmitteln Points zugeteilt werden. Ich berechnete, wieviele Punkte ich am Tag essen darf um abzunehmen und schaute, was ich so normalerweise esse.

22 Punkte sind meine tägliche Ration und sehr zu meinem Erschrecken hat eine einzige Hawaii Pizza schon 19 Punkte. Oha - Pizza war vorerst gestrichen. Ich nahm mir ein Blatt Papier und notierte, was ich bisher aß und schlug nach, durch was ich die übelsten Reinreißer ersetzen konnte. Dann fahndete ich nach Dingen, die ich problemlos in großen Mengen essen konnte um richtig satt zu werden. Und ich sortierte die Dinge aus, die mich der Größe 46 unaufhaltsam näher brachten.

Gestrichen habe ich Kuchen, Kekse, Schokolade, Bratwurst, Frikadellen, fettten Käse, Pudding, Pizza, Pommes - alles, was viel Fett und/oder Zucker hat, eigentlich keine wirklich neue Erkenntnis.

Ersetzt habe ich diese Dinge durch viel Obst und Gemüse, ich esse vermehrt Knäckebrot, knabbere Wasa Müsli Knäckebrot statt Kekse, Käse gibt es viele Sorten mit wenig Fett, besonders gerne mag ich Frisch- und Hüttenkäse. Obstsäfte meide ich, dafür trinke ich Wasser mit Geschmack - sei es eines der innovativen Wellnesswässerchen (aber vorsicht, einige Sortenhaben ganz schön viel Zucker!) oder einfach nur Leitungswasser mit einem Schuß Zitronensaft. Statt Bratwurst esse ich eine Rindswurst (in Wasser erwärmt, nicht gebraten), Fisch auch gedünstet statt gebraten.

Alle paar Tage gibt es Pellkartoffeln oder Nudeln mit Gemüsepampe - Kartoffelnund Nudeln darf man nämlich pro Mahlzeit in rauhen Mengen futtern und das schlägt nur mit 3 bzw. 4 Punkten zu Buche. Gemüsepampe kann man problemlos als 0-Punkter hinbekommen und Kräuterquark haut auch nicht furchtbar rein.

Süßigkeiten sind nicht vollkommen tabu. Ein Stück Schokolade hat einen Punkt - ein Schokoriegel ersetzt dafür eine ganze Hauptmahlzeit. Ich habe mich an meinem Geiz gepackt und sehr teure Schokolade gekauft - wer futtert schon hemmungslos eine ganze Tafel Lindt weg? Oder ich habe mir ein Knäckebrot mit Nutella gemacht: 0,5 Punkte für das Knäckebrot und 2 Punkte für eine anständige Schicht Nutella, gut gegen Schokogier, aber sättigender als 3 Stückchen Schokolade.

Mein Erfolg sind 6 kg Gewichtsverlust (von 78 kg auf 72) in etwa 3 Monaten. Meine Ernährung habe ich dauerhaft umgestellt. Natürlich esse ich auch mal Sahnetorte, Pommes oder Pizza - aber in anderen Mengen als früher. Ich bin nach einer halben Pizza durchaus satt und zusammen mit Salat oder Gemüse ist die Punktemenge auch ok. Mehr als ein Stück Torte gibt es nicht - oder doch ein zweites Stück, aber dann ein Obstfrühstück am nächsten Tag. Damit komme ich sehr gut klar. Bislang zumindest.

Mein Ziel sind 69 kg an Weihnachten, Gr. 40 - das wär was.

Ach ja:
der geübte Diätler vermisst sicherlich die sportliche Betätigung. Sport wäre echt prima, aber durch meine Abendschule fehlt mir dazu die Zeit und die Energie. Ich erledige allerdings Besorgungen bei uns im Ort grundsätzlich zu Fuß (außer Getränke einkaufen), laufe an der Arbeit viel herum und mein Klassenzimmer ist im dritten Obergeschoss.

Letztlich muss ich schauen, ob ich das ganze halten kann und nicht wieder zurückmoppele.

Man wird sehen.

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viele Grüße
Tina

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zu Teil II von Tin@s Diättagebuch

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